Hälsotips i höst och vinter
VÄRMANDE DRYCK
I kinesisk medicin betonar man balans och att hålla borta kylan. (Kylan kan komma både från klimatet, mat/dryck och hur vi klär oss). En enkel, värmande dryck gör du så här: Koka upp vatten, lägg i hackade bitar av färsk ekologisk ingefära, en bit kanelstång, kardemumma och några torkade nejlikor. Låt koka några minuter. Sila och drick. Bättre för kroppen än svart te och kaffe.
UPPSKATTNING
Uppskatta dig själv och ditt liv. Tillåt dig att acceptera dig själv fullt ut – med alla egenheter. Uppmärksamma och uppskatta något varje dag. Det hjälper läkekraften. Bra hela året om!
ÖVNING: ENKEL MEDITATION
- Sitt med rak rygg
- Andas med lugna djupa andetag
- Slut ögonen eller fixera blicken på en punkt framför dig
- Följ andingen
- Kommer det en massa tankar så låt dem passera
- Sitt fem minuter eller så länge du vill
